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4個日常養生保健小方法很有效

時間:2018-08-01 16:49:57 來源:魚美人

夏天日常生活中有哪些養生保健的方法,今天養生保健小編就來和大家分享3種夏日養生方法。倒走、散步和勤梳頭這4種養生法有益于我們哪方面身心健康呢?跟美容保健魚美人小編一起來了解一下吧!

1、倒走

倒走可以使腰背肌以及踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉,從而調整脊柱、肢體的運動功能,這樣可促進血液平均分配,達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。

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2、散步

散步可以增強心血管。經常散步有助于調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能,防止肌肉萎縮,還可以保持關節的靈活性,提高機體代謝率。中老年人以每分鐘50米的速度散步,代謝率可提高48%。有助于消除疲勞。輕快的步伐可以緩和神經肌肉的緊張,是治療情緒緊張的理想方法。

3、勤梳頭

經常梳理頭發能激活全身氣血運行,買把好梳子,每天勤梳頭皮是經濟實惠的補充氣血法。氣血不足,皮膚容易水腫、長斑,還會變得松弛,一旦氣血充足,皮膚自然可以飽滿緊致。

4“三通”

我們現代人一直在不斷地補,現在公路上交通堵塞,我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高,都是堵塞的結果。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通,要達到吃得下,睡得著,拉得凈,放得開。


以上就是本期美容保健小編分享4個日常養生保健小方法很有效的內容,希望大家能通過它找到屬于自己的健康之路。



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